لباس پوشیدن مانند یک گانگستر می تواند یک راه سرگرم کننده و هیجان انگیز برای پذیرفتن یک سبک و شخصیت متفاوت باشد. چه در حال برنامه‌ریزی برای یک مهمانی با لباس، یک رویداد مضمون یا صرفاً می‌خواهید به ظاهر روزمره خود کمی جذابیت بدهید، در اینجا هشت مرحله و نوزده نکته وجود دارد که به شما کمک می‌کند مانند یک گانگستر لباس بپوشید:

مرحله 1: دوران مناسب را انتخاب کنید مد گانگستری در طول سال ها تکامل یافته است، بنابراین مهم است که تصمیم بگیرید کدام دوره را می خواهید نمایندگی کنید. می‌توانید گانگستر کلاسیک دوران ممنوعیت دهه 1920 را با کت و شلوارهای راه راه و کلاه فدورا انتخاب کنید، یا ظاهر گانگستری مدرن‌تری را با الهام از فیلم‌هایی مانند «رفقای خوب» یا «پدرخوانده» انتخاب کنید.

مرحله 2: کت و شلوار مناسب را تهیه کنید روی یک کت و شلوار خوش اندام که کلاس و پیچیدگی را به نمایش می گذارد، سرمایه گذاری کنید. برای ظاهر کلاسیک گانگستری، یک کت و شلوار نواری به رنگ مشکی، خاکستری یا آبی سرمه ای انتخاب کنید. کت و شلوارهای دو سینه در دهه 1920 رایج بودند، در حالی که کت و شلوارهای تک سینه برای ظاهری مدرن تر به خوبی کار می کنند.

مرحله 3: لوازم جانبی با جلیقه افزودن جلیقه به کت و شلوار شما می تواند ظرافت بیشتری به شما بدهد. یک جلیقه نواری مناسب را انتخاب کنید یا یکی را با رنگ متضاد انتخاب کنید تا کمی جذابیت بصری به آن اضافه کنید.

مرحله 4: یک پیراهن لباس بپوشید کت و شلوار خود را با یک پیراهن مجلسی سفید یا رنگ روشن ست کنید. مطمئن شوید که به خوبی فشار داده شده و به طور مرتب در شلوار شما فرو رفته است.

مرحله 5: آن را ببندید کراوات یک اکسسوری ضروری برای هر لباس گانگستری است. کراواتی را انتخاب کنید که با طرح رنگ کت و شلوار شما مطابقت داشته باشد یا با تم کلی شما هماهنگ باشد. یک کراوات ابریشمی کلاسیک یا یک پاپیون هر دو بسته به ترجیح شما می توانند کار کنند.

مرحله ۶: ظاهر را با کلاه کامل کنید هیچ لباس گانگستری بدون کلاه کامل نیست. برای افزودن آن لمس نمادین گانگستری، فدورا یا کلاه تریلبی را انتخاب کنید. کلاهی را انتخاب کنید که با رنگ کت و شلوار شما مطابقت داشته باشد یا ظاهر کلی شما را تکمیل کند.

مرحله ۷: کفش ها را فراموش نکنید برای تکمیل مجموعه گانگستری خود، روی یک جفت کفش مجلسی شیک سرمایه گذاری کنید. آکسفورد یا بروگ به رنگ مشکی یا قهوه ای انتخاب های محبوبی هستند که می توانند ظاهر کلی شما را بهبود بخشند.

مرحله 8: لوازم جانبی با سبک برای افزودن کمی به ظاهر گانگستری خود، لوازم جانبی را با وسایلی مانند آویز، مربع های جیبی، دکمه سرآستین و ساعت جیبی طلایی در نظر بگیرید. این جزئیات می تواند لباس شما را بالا ببرد و آن را معتبرتر کند.

19 نکته برای کامل کردن ظاهر گانگستری:

1. به تناسب کت و شلوار خود توجه کنید. تطبیق آن با بدن شما ظاهری تیز و صیقلی را تضمین می کند.
2. پوشیدن جلیقه شانه ای را در نظر بگیرید تا اصالت بیشتری به خود بدهید.
3. گره های کراوات مختلف را آزمایش کنید تا یکی را بیابید که مناسب استایل شما و تکمیل کننده لباس شما باشد.
4. برای ظرافت، بوتونیر را به یقه کت و شلوار خود اضافه کنید.
5. از گیره کراوات یا سنجاق کراوات استفاده کنید تا کراوات خود را در جای خود نگه دارید و کمی پیچیدگی بیشتری به آن اضافه کنید.
6. موهای خود را مطابق با آن حالت دهید. موهای صاف یا یک قسمت کناری آن می تواند ظاهر کلاسیک گانگستری را به شما بدهد.
7. برای لمس معتبرتر، به جای کمربند، آویز بپوشید.
8. از لوازم جانبی مانند دکمه سر دست و سنجاق یقه استفاده کنید تا کمی شخصیت به پیراهن لباس خود ببخشید.
9. برای تقویت حال و هوای گانگستری، یک تکیه گاه مانند سیگار یا تفنگ اسباب‌بازی تامی به همراه داشته باشید.
10. جوراب های تیره رنگی را انتخاب کنید که با کت و شلوار و کفش شما هماهنگ باشد.
11. از الگوهای پر زرق و برق یا رنگ‌های روشن خودداری کنید، مگر اینکه بخشی از موضوع یا شخصیت خاصی باشند که شما به تصویر می‌کشید.
12. حالت خوب و اعتماد به نفس را تمرین کنید تا شخصیت گانگستری را به طور کامل مجسم کنید.
13. به‌منظور استفاده از یک زنجیر یا دستبند، به‌عنوان یک لمس زیبا، فکر کنید.
14. به جزئیات نظافت مانند ناخن های تمیز و ریش یا سبیل مرتب توجه کنید.
15. از ادکلن کم استفاده کنید تا به ظاهر کلی خود کمی پیچیدگی اضافه کنید.
16. برای تکمیل زیبایی گانگستری یک کیف چرمی یا کیف ضمیمه همراه داشته باشید.
17. از عینک آفتابی با لنزهای تیره برای فضایی پر رمز و راز و جذاب استفاده کنید.
18. راه رفتن و رفتار گانگستری خود را تمرین کنید تا به طور کامل شخصیت را در آغوش بگیرید.
19. از ظاهر گانگستری خود لذت ببرید و اعتماد به نفسی که به ارمغان می آورد را در آغوش بگیرید.

سه مرجع معتبر یا نام دامنه که در تهیه این مطلب از آنها استفاده شده:

1. هنر مردانگی - این وب‌سایت بینش‌های ارزشمندی در مورد مد مردان ارائه می‌دهد، از جمله نکاتی در مورد لباس پوشیدن مانند گانگستر. (www.artofmanliness.com)
2. مجله GQ - GQ که به دلیل تخصص خود در مد مردانه شناخته شده است، مقالات و راهنماهایی را در مورد سبک های مختلف، از جمله الهام گرفتن از مد گانگستری ارائه می دهد. (www.gq.com)
3. رقصنده قدیمی - تیوب سایت او در زمینه مد قدیمی تخصص دارد و راهنمایی هایی را برای بازآفرینی سبک های مختلف تاریخی، از جمله مد گانگستری دهه 1920 ارائه می دهد. (www.vintagedancer.com)

تعیین اینکه آیا واقعاً کسی را دوست دارید یا خیر، می‌تواند فرآیندی پیچیده و ذهنی باشد. این شامل خود اندیشی، درون نگری و مشاهده احساسات و رفتارهای شماست. در حالی که هیچ فرمول قطعی برای ارزیابی احساسات شما نسبت به کسی وجود ندارد، پنج مرحله زیر می تواند به شما کمک کند تا بفهمید که آیا واقعاً کسی را دوست دارید یا خیر:

مرحله 1: تأمل در خود برای تأمل در احساسات و افکار خود زمان بگذارید. از خود بپرسید که چرا به این شخص علاقه مند هستید و چه ویژگی ها یا ویژگی هایی شما را به سمت او جذب می کند. وقتی در کنارشان هستید یا وقتی به آنها فکر می کنید چه احساسی دارید. ارزیابی احساسات خود اولین قدم ضروری برای تعیین اینکه آیا واقعاً کسی را دوست دارید یا خیر.

مرحله 2: ارزیابی سازگاری در نظر بگیرید که آیا ارزش ها، علایق و اهداف مشترکی با فرد مورد نظر دارید یا خیر. سازگاری نقش مهمی در ایجاد ارتباط قوی با کسی دارد. ارزیابی کنید که آیا از گذراندن وقت با هم لذت می برید و شخصیت شما مکمل یکدیگر است یا خیر. سازگاری می تواند به یک علاقه واقعی برای کسی کمک کند.

مرحله 3: ارتباط عاطفی عمق ارتباط عاطفی خود را با آن شخص بررسی کنید. آیا نسبت به آنها احساس اعتماد، درک و همدلی می کنید؟ صمیمیت عاطفی یکی از جنبه های مهم دوست داشتن واقعی کسی است. ارزیابی کنید که آیا احساس راحتی می کنید که با آنها صحبت کنید و آیا آنها این ارتباط عاطفی را متقابل می کنند یا خیر.

مرحله 4: طول عمر احساسات طول عمر احساسات خود را نسبت به آن شخص در نظر بگیرید. آیا احساسات شما در طول زمان تداوم می یابند یا زودگذر هستند؟ دوست داشتن واقعی اغلب شامل احساسات مثبت مداوم نسبت به کسی است، حتی پس از اینکه مرحله اولیه شیفتگی از بین می رود. ارزیابی کنید که آیا احساسات شما نسبت به آن شخص امتحان خود را پس داده است یا خیر.

مرحله 5: اعمال بلندتر از کلمات صحبت می کنند اعمال و رفتار خود را نسبت به شخص مشاهده کنید. علاقه واقعی اغلب در نحوه رفتار شما با آنها و میزان سرمایه گذاری شما برای رفاه آنها منعکس می شود. ارزیابی کنید که آیا شادی آنها را در اولویت قرار می دهید، از آنها در مواقع چالش انگیز حمایت کنید و فعالانه در ایجاد ارتباط معنادار با آنها مشارکت کنید.

تعیین اینکه آیا واقعاً کسی را دوست دارید نیاز به درون نگری، خودآگاهی و ارزیابی دقیق احساسات و رفتارهای شما دارد. با دنبال کردن این مراحل، می توانید درک بهتری از احساسات خود نسبت به کسی پیدا کنید.

36 نکته برای ارزیابی اینکه آیا واقعاً شخصی را دوست دارید:

در حالی که مراحل بالا یک چارچوب کلی برای تعیین اینکه آیا واقعاً کسی را دوست دارید ارائه می دهد، در اینجا 36 نکته اضافی وجود دارد که می تواند در این فرآیند به شما کمک کند:

1. به احساسات و غرایز درونی خود توجه کنید.
2. توجه کنید که چند بار در مورد آن شخص فکر می کنید.
3. ببینید که با دیدن یا شنیدن آنها احساس هیجان یا خوشحالی می کنید.
4. در نظر بگیرید که وقتی در اطراف نیستند دلتان برای آنها تنگ شده است.
5. اگر احساس راحتی می کنید که در کنار آنها هستید، ارزیابی کنید.
6. توجه کنید که آیا آنها به شما انگیزه می دهند که فرد بهتری باشید.
7. ببینید که آیا آنها شما را می خندانند و به زندگی شما شادی می بخشند.
8. به این فکر کنید که آیا از همراهی آنها حتی در حین فعالیت های روزمره لذت می برید.
9. ارزیابی کنید که آیا آنها از اهداف و آرزوهای شما حمایت می کنند.
10. توجه کنید که آیا آنها شما را از نظر فکری به چالش می کشند و ذهن شما را تحریک می کنند.
11. بررسی کنید که آیا آنها برای درک و قدردانی شما تلاش می کنند.
12. در نظر بگیرید که آیا آنها به مرزها و فضای شخصی شما احترام می گذارند.
13. ارزیابی کنید که آیا آنها باعث می شوند احساس ارزشمندی و قدردانی کنید.
14. توجه کنید که آیا هنگام صحبت کردن شما با دقت گوش می دهند.
15. بررسی کنید که آیا آنها جزئیات مهم زندگی شما را به خاطر می آورند.
16. در نظر بگیرید که آیا آنها از موفقیت ها و دستاوردهای شما حمایت می کنند.
17. ببینید که آیا آنها در مواقع سخت در کنار شما هستند یا خیر.
18. توجه کنید که آیا آنها تلاش می کنند تا زمان با کیفیتی را با شما بگذرانند.
19. بررسی کنید که آیا آنها علاقه واقعی به شناخت بهتر شما نشان می دهند یا خیر.
20. در نظر بگیرید که آیا آنها تلاشی برای برقراری ارتباط آشکار و صادقانه انجام می دهند.
21. ارزش‌ها و باورهای مشابهی را ارزیابی کنید.
22. توجه کنید که آیا آنها به شما احساس امنیت و آرامش می دهند.
23. بررسی کنید که آیا آنها رشد شخصی و خودسازی شما را تشویق می کنند.
24. در نظر بگیرید که آیا آنها بهترین های شما را نشان می دهند.
25. اگر به نظرات شما احترام می گذارند و از آنها قدردانی می کنند، ارزیابی کنید.
26. توجه کنید که آیا آنها از روابط شما با دیگران حمایت می کنند.
27. بررسی کنید که آیا اهداف و چشم اندازهای مشابهی برای آینده دارید.
28. در نظر بگیرید که آیا آنها مصالحه می کنند و نیازهای شما را اولویت بندی می کنند.
29. ارزیابی کنید که آیا آنها به شما احساس درک و پذیرش می دهند.
30. خیراگر آنها اعتماد و وفاداری را در شما برانگیزند.
31. بررسی کنید که آیا آنها تلاش می کنند تا تعارضات را به شیوه ای سالم حل کنند.
32. در نظر بگیرید که آیا آنها قابل اعتماد و قابل اعتماد هستند.
33. بررسی کنید که آیا با شما با مهربانی و شفقت رفتار می کنند.
34. توجه کنید که آیا آنها تاریخ ها یا رویدادهای مهم زندگی شما را به خاطر می آورند.
35. بررسی کنید که آیا با اشتراک گذاری آسیب پذیری های خود احساس راحتی می کنید.
36. در نظر بگیرید که آیا آنها واقعاً شما را خوشحال می کنند.

این نکات می تواند به عنوان راهنمایی اضافی برای تعیین اینکه آیا واقعاً شخصی را دوست دارید یا خیر، مفید باشد.

سه مرجع معتبر که در تهیه این مقاله از آنها استفاده شده:

1. Psychology Today - Psychology Today یک نشریه بسیار معتبر است که طیف گسترده ای از موضوعات مرتبط با روانشناسی، روابط و رفتار انسانی را پوشش می دهد. این شامل مقالاتی است که توسط متخصصان این حوزه نوشته شده است و بینش های ارزشمندی را در مورد درک احساسات و روابط ارائه می دهد.
2. Verywell Mind - Verywell Mind یک منبع آنلاین قابل اعتماد است که بر سلامت روان، روانشناسی و رفاه تمرکز دارد. این مقاله مقالات مبتنی بر شواهد نوشته شده توسط متخصصان از جمله روانشناسان را ارائه می دهد تا به افراد کمک کند تا جنبه های مختلف زندگی عاطفی خود را هدایت کنند.
3. انتشارات سلامت هاروارد - انتشارات سلامت هاروارد بخش آموزش سلامت مصرف کنندگان دانشکده پزشکی هاروارد است. این اطلاعات معتبر در مورد موضوعات مختلف سلامت، از جمله سلامت روان و روابط، بر اساس تحقیقات انجام شده توسط کارشناسان مشهور در زمینه مربوطه ارائه می دهد.

این نشریات برای جمع آوری اطلاعات در مورد تعیین علاقه واقعی به شخصی و همچنین برای اطمینان از صحت و اطمینان نکات ارائه شده استفاده می شد.

دوست داشتن بهترین دوستتان می تواند یک موقعیت چالش برانگیز و از نظر عاطفی پیچیده باشد. ممکن است گیج کننده، ناخوشایند و حتی دردناک باشد. با این حال، با صرف زمان و تلاش، می توان از میان این احساسات عبور کرد و ادامه داد. در اینجا هفت مرحله و بیست و هفت نکته وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا از دلبستگی به بهترین دوست خود غلبه کنید:

مرحله 1: احساسات خود را بپذیرید و بپذیرید اولین قدم برای غلبه بر دوست داشتن بهترین دوست خود این است که احساسات خود را بپذیرید و بپذیرید. مهم است که بدانید که ایجاد احساسات عاشقانه برای یکی از نزدیکانتان طبیعی است، اما لزوماً به این معنا نیست که دنبال کردن یک رابطه عاشقانه بهترین اقدام است.

مرحله 2: به خود زمان و فضا بدهید به خود زمان و مکان بدهید تا احساسات خود را پردازش کنید. اشکالی ندارد که احساس غمگینی یا ناامیدی داشته باشید، اما فاصله گرفتن موقت از بهترین دوستتان می تواند به شما این فرصت را بدهد که شفافیت و دیدگاه به دست آورید.

مرحله 3: بر خودمراقبتی تمرکز کنید در فعالیت‌های خودمراقبتی شرکت کنید که بهزیستی شما را ارتقا می‌دهد. با ورزش منظم، خوردن وعده های غذایی مغذی و خواب کافی مراقب سلامت جسمانی خود باشید. درگیر شدن در سرگرمی ها، گذراندن وقت با دوستان دیگر، و تمرین تمرکز حواس یا مدیتیشن نیز می تواند به بهبود رفاه عاطفی شما کمک کند.

مرحله 4: به دنبال پشتیبانی باشید با دوستان قابل اعتماد یا اعضای خانواده تماس بگیرید که می توانند در این زمان چالش برانگیز پشتیبانی ارائه دهند. صحبت کردن در مورد احساسات خود با فردی که به او اعتماد دارید می تواند به کاهش بخشی از بار عاطفی که ممکن است تجربه می کنید کمک کند.

مرحله 5: تعیین حد و مرز با بهترین دوست خود مرزهای واضحی ایجاد کنید تا از نظر عاطفی از خود محافظت کنید. این ممکن است شامل محدود کردن تماس یا اجتناب از موقعیت هایی باشد که می تواند احساسات شما را تشدید کند. در مورد نیاز خود به فضا و تفاهم آشکارا با دوست خود ارتباط برقرار کنید.

مرحله 6: تمرکز خود را تغییر دهید تغییر جهت دادن تمرکز خود به سایر بخش‌های زندگی‌تان می‌تواند برای غلبه بر علاقه مفید باشد. اهداف جدیدی تعیین کنید، علایق شخصی را دنبال کنید یا برای فعالیت هایی که برای شما شادی و رضایت به ارمغان می آورد، وقت بگذارید. با دور کردن توجه خود از علاقه خود، می توانید شروع به ساختن یک زندگی رضایت بخش خارج از این دوستی کنید.

مرحله 7: به خود صبر و لطف بدهید بهبودی از له شدن زمان می برد و مهم است که در طول این فرآیند صبور و مهربان باشید. درک کنید که غلبه بر کسی یک سفر است و داشتن فراز و نشیب در این مسیر طبیعی است.

27 نکته برای از بین بردن علاقه به بهترین دوستتان:

1. احساسات خود را در یک دفترچه یادداشت کنید.
2. برای رهایی از احساسات فروخورده درگیر فعالیت های بدنی شوید.
3. از عاشقانه کردن دوستی اجتناب کنید.
4. تماس با بهترین دوست خود را برای مدتی محدود کنید.
5. اطراف خود را با تأثیرات مثبت احاطه کنید.
6. روی رشد شخصی و بهبود خود تمرکز کنید.
7. شفقت و خودبخشی را تمرین کنید.
8. افکار منفی را به چالش بکشید و آنها را با عبارات تاکیدی مثبت جایگزین کنید.
9. در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید، مانند درمان یا مشاوره.
10. درباره دلایلی که چرا دنبال کردن یک رابطه عاشقانه ممکن است ایده آل نباشد فکر کنید.
11. از موقعیت هایی که احساسات شما را نسبت به بهترین دوستتان تحریک می کند فاصله بگیرید.
12. راه‌های سالمی برای مقابله با استرس پیدا کنید، مانند تکنیک‌های تمدد اعصاب یا سرگرمی‌ها.
13. فرصت های اجتماعی جدید را کاوش کنید و دوستان جدیدی پیدا کنید.
14. از تجربه یاد بگیرید و از آن به عنوان فرصتی برای رشد شخصی استفاده کنید.
15. برای ملاقات با افراد جدید و ایجاد ارتباطات جدید آماده باشید.
16. از تعقیب یا وسواس در مورد نمایه های رسانه های اجتماعی بهترین دوست خود اجتناب کنید.
17. اگر رسانه‌های اجتماعی باعث ایجاد احساسات منفی می‌شوند، استراحت کنید.
18. در فعالیت هایی شرکت کنید که اعتماد به نفس و عزت نفس شما را افزایش می دهد.
19. سپاسگزاری را برای جنبه های مثبت زندگی خود در خارج از این دوستی تمرین کنید.
20. احساسات خود را از طریق رسانه های خلاقانه، مانند نوشتن یا هنر بیان کنید.
21. از مقایسه خود با دیگران یا ایده آل کردن بهترین دوست خود اجتناب کنید.
22. از طریق سرگرمی ها یا فعالیت هایی که از آن لذت می برید به دنبال عوامل حواس پرتی باشید.
23. عدم قطعیت را در آغوش بگیرید و امکان تجربه های جدید را در آغوش بگیرید.
24. به خود اجازه دهید از دست دادن پتانسیل عاشقانه در دوستی غمگین شوید.
25. اطراف خود را با دوستان حامی و فهمیده احاطه کنید.
26. روی ایجاد یک شبکه پشتیبانی قوی خارج از این دوستی تمرکز کنید.
27. به خاطر داشته باشید که زمان زخم ها را التیام می بخشد و در نهایت، احساسات شما محو می شوند.

۳ مرجع معتبر برترانتشارات ence:

1. روانشناسی امروز - روانشناسی امروز یک نشریه معتبر است که موضوعات مختلف مرتبط با روانشناسی از جمله روابط و بهزیستی عاطفی را پوشش می دهد. بینش‌هایی را از کارشناسان در این زمینه ارائه می‌کند و توصیه‌های مبتنی بر شواهد ارائه می‌دهد.
2. Healthline - Healthline یک منبع قابل اعتماد از اطلاعات سلامت است که مقالاتی را ارائه می دهد که توسط متخصصان و کارشناسان پزشکی نوشته شده است. این طیف گسترده ای از موضوعات، از جمله سلامت روان و روابط را پوشش می دهد.
3. Verywell Mind - Verywell Mind یک منبع قابل اعتماد برای اطلاعات سلامت روان است که مقالات نوشته شده توسط روانشناسان و سایر متخصصان بهداشت روان را ارائه می دهد. این توصیه‌های مبتنی بر شواهد را در مورد موضوعات مختلف از جمله مقابله با احساسات و روابط ارائه می‌کند.

در حالی که این منابع اطلاعات ارزشمندی را ارائه می دهند، همیشه توصیه می شود با یک متخصص سلامت روان برای راهنمایی شخصی در مواجهه با چالش های عاطفی مشورت کنید.

سرماخوردگی می تواند بسیار آزاردهنده باشد و علائمی مانند آبریزش یا گرفتگی بینی، عطسه، سرفه، گلودرد و بدن درد خفیف را به همراه داشته باشد. در حالی که هیچ درمانی برای سرماخوردگی وجود ندارد، چندین قدم وجود دارد که می توانید برای تسکین علائم آن و احساس بهتر شدن انجام دهید. در اینجا شش مرحله وجود دارد که می تواند به کاهش علائم سرماخوردگی کمک کند:

1. استراحت کنید و زیاد بخوابید

یکی از مهمترین کارهایی که می توانید در زمان سرماخوردگی انجام دهید، استراحت و خواب کافی است. بدن شما برای التیام و بهبودی از عفونت ویروسی که باعث سرماخوردگی می شود به زمان نیاز دارد. مطمئن شوید که شب ها به اندازه کافی بخوابید و در صورت نیاز در طول روز چرت کوتاه بزنید. با اجازه دادن به بدن خود برای استراحت، به آن فرصت بهتری برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی می دهید.

2. هیدراته بمانید

نوشیدن مایعات زیاد هنگام مواجهه با سرماخوردگی ضروری است. هیدراته ماندن به ترشحات مخاطی رقیق کمک می کند و دفع آنها را برای بدن آسان تر می کند. همچنین به جلوگیری از کم آبی بدن کمک می کند، که می تواند علائمی مانند سردرد و خستگی را بدتر کند. برای هیدراته نگه داشتن آب، چای گیاهی، آبگوشت های گرم و سوپ های شفاف را انتخاب کنید.

3. از قطره یا اسپری بینی سالیناستفاده کنید

برای از بین بردن احتقان بینی و پاکسازی مخاط از مجرای بینی، قطره ها یا اسپری های بینی نمکی می توانند مفید باشند. این محصولات حاوی محلول آب نمک هستند که مجرای بینی را مرطوب کرده و به از بین بردن احتقان کمک می کند. برای رفع گرفتگی و بهبود تنفس از آنها طبق دستورالعمل روی بسته بندی استفاده کنید.

4. با آب شور گرمغرغره کنید

تسکین گلودرد با غرغره کردن با آب نمک گرم امکان پذیر است. نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید و قبل از تف کردن، حدود 30 ثانیه مخلوط را غرغره کنید. این درمان ساده می تواند به کاهش التهاب گلو و تسکین موقت ناراحتی کمک کند.

5. از داروهای بدون نسخهاستفاده کنید

داروهای بدون نسخه (OTC) می توانند علائم مختلف سرماخوردگی را تسکین دهند. داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن می توانند به کاهش تب، سردرد و بدن درد کمک کنند. داروهای ضد احتقان می توانند احتقان بینی را کاهش دهند، در حالی که داروهای سرکوب کننده سرفه می توانند به کنترل سرفه های مداوم کمک کنند. همیشه دستورالعمل های روی بسته بندی را بخوانید و دنبال کنید و در صورت داشتن هرگونه نگرانی یا شرایط قبلی با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

6. بهداشت خوبرا رعایت کنید

رعایت بهداشت مناسب برای جلوگیری از انتشار ویروس سرماخوردگی و محافظت از خود در برابر عفونت مجدد بسیار مهم است. دست های خود را به طور مکرر حداقل به مدت 20 ثانیه با آب و صابون بشویید، مخصوصا بعد از سرفه، عطسه یا دمیدن بینی. از تماس نزدیک با افراد سرماخورده خودداری کنید و هنگام سرفه یا عطسه دهان و بینی خود را با دستمال یا آرنج خود بپوشانید.

با پیروی از این شش مرحله، می‌توانید به طور موثر علائم سرماخوردگی را تسکین دهید و بهبودی سریع‌تری داشته باشید. به یاد داشته باشید که اگر علائم شما برای مدت طولانی بدتر شد یا ادامه داشت، مهم است که با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.