دوست داشتن بهترین دوستتان می تواند یک موقعیت چالش برانگیز و از نظر عاطفی پیچیده باشد. ممکن است گیج کننده، ناخوشایند و حتی دردناک باشد. با این حال، با صرف زمان و تلاش، می توان از میان این احساسات عبور کرد و ادامه داد. در اینجا هفت مرحله و بیست و هفت نکته وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا از دلبستگی به بهترین دوست خود غلبه کنید:

مرحله 1: احساسات خود را بپذیرید و بپذیرید اولین قدم برای غلبه بر دوست داشتن بهترین دوست خود این است که احساسات خود را بپذیرید و بپذیرید. مهم است که بدانید که ایجاد احساسات عاشقانه برای یکی از نزدیکانتان طبیعی است، اما لزوماً به این معنا نیست که دنبال کردن یک رابطه عاشقانه بهترین اقدام است.

مرحله 2: به خود زمان و فضا بدهید به خود زمان و مکان بدهید تا احساسات خود را پردازش کنید. اشکالی ندارد که احساس غمگینی یا ناامیدی داشته باشید، اما فاصله گرفتن موقت از بهترین دوستتان می تواند به شما این فرصت را بدهد که شفافیت و دیدگاه به دست آورید.

مرحله 3: بر خودمراقبتی تمرکز کنید در فعالیت‌های خودمراقبتی شرکت کنید که بهزیستی شما را ارتقا می‌دهد. با ورزش منظم، خوردن وعده های غذایی مغذی و خواب کافی مراقب سلامت جسمانی خود باشید. درگیر شدن در سرگرمی ها، گذراندن وقت با دوستان دیگر، و تمرین تمرکز حواس یا مدیتیشن نیز می تواند به بهبود رفاه عاطفی شما کمک کند.

مرحله 4: به دنبال پشتیبانی باشید با دوستان قابل اعتماد یا اعضای خانواده تماس بگیرید که می توانند در این زمان چالش برانگیز پشتیبانی ارائه دهند. صحبت کردن در مورد احساسات خود با فردی که به او اعتماد دارید می تواند به کاهش بخشی از بار عاطفی که ممکن است تجربه می کنید کمک کند.

مرحله 5: تعیین حد و مرز با بهترین دوست خود مرزهای واضحی ایجاد کنید تا از نظر عاطفی از خود محافظت کنید. این ممکن است شامل محدود کردن تماس یا اجتناب از موقعیت هایی باشد که می تواند احساسات شما را تشدید کند. در مورد نیاز خود به فضا و تفاهم آشکارا با دوست خود ارتباط برقرار کنید.

مرحله 6: تمرکز خود را تغییر دهید تغییر جهت دادن تمرکز خود به سایر بخش‌های زندگی‌تان می‌تواند برای غلبه بر علاقه مفید باشد. اهداف جدیدی تعیین کنید، علایق شخصی را دنبال کنید یا برای فعالیت هایی که برای شما شادی و رضایت به ارمغان می آورد، وقت بگذارید. با دور کردن توجه خود از علاقه خود، می توانید شروع به ساختن یک زندگی رضایت بخش خارج از این دوستی کنید.

مرحله 7: به خود صبر و لطف بدهید بهبودی از له شدن زمان می برد و مهم است که در طول این فرآیند صبور و مهربان باشید. درک کنید که غلبه بر کسی یک سفر است و داشتن فراز و نشیب در این مسیر طبیعی است.

27 نکته برای از بین بردن علاقه به بهترین دوستتان:

1. احساسات خود را در یک دفترچه یادداشت کنید.
2. برای رهایی از احساسات فروخورده درگیر فعالیت های بدنی شوید.
3. از عاشقانه کردن دوستی اجتناب کنید.
4. تماس با بهترین دوست خود را برای مدتی محدود کنید.
5. اطراف خود را با تأثیرات مثبت احاطه کنید.
6. روی رشد شخصی و بهبود خود تمرکز کنید.
7. شفقت و خودبخشی را تمرین کنید.
8. افکار منفی را به چالش بکشید و آنها را با عبارات تاکیدی مثبت جایگزین کنید.
9. در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید، مانند درمان یا مشاوره.
10. درباره دلایلی که چرا دنبال کردن یک رابطه عاشقانه ممکن است ایده آل نباشد فکر کنید.
11. از موقعیت هایی که احساسات شما را نسبت به بهترین دوستتان تحریک می کند فاصله بگیرید.
12. راه‌های سالمی برای مقابله با استرس پیدا کنید، مانند تکنیک‌های تمدد اعصاب یا سرگرمی‌ها.
13. فرصت های اجتماعی جدید را کاوش کنید و دوستان جدیدی پیدا کنید.
14. از تجربه یاد بگیرید و از آن به عنوان فرصتی برای رشد شخصی استفاده کنید.
15. برای ملاقات با افراد جدید و ایجاد ارتباطات جدید آماده باشید.
16. از تعقیب یا وسواس در مورد نمایه های رسانه های اجتماعی بهترین دوست خود اجتناب کنید.
17. اگر رسانه‌های اجتماعی باعث ایجاد احساسات منفی می‌شوند، استراحت کنید.
18. در فعالیت هایی شرکت کنید که اعتماد به نفس و عزت نفس شما را افزایش می دهد.
19. سپاسگزاری را برای جنبه های مثبت زندگی خود در خارج از این دوستی تمرین کنید.
20. احساسات خود را از طریق رسانه های خلاقانه، مانند نوشتن یا هنر بیان کنید.
21. از مقایسه خود با دیگران یا ایده آل کردن بهترین دوست خود اجتناب کنید.
22. از طریق سرگرمی ها یا فعالیت هایی که از آن لذت می برید به دنبال عوامل حواس پرتی باشید.
23. عدم قطعیت را در آغوش بگیرید و امکان تجربه های جدید را در آغوش بگیرید.
24. به خود اجازه دهید از دست دادن پتانسیل عاشقانه در دوستی غمگین شوید.
25. اطراف خود را با دوستان حامی و فهمیده احاطه کنید.
26. روی ایجاد یک شبکه پشتیبانی قوی خارج از این دوستی تمرکز کنید.
27. به خاطر داشته باشید که زمان زخم ها را التیام می بخشد و در نهایت، احساسات شما محو می شوند.

۳ مرجع معتبر برترانتشارات ence:

1. روانشناسی امروز - روانشناسی امروز یک نشریه معتبر است که موضوعات مختلف مرتبط با روانشناسی از جمله روابط و بهزیستی عاطفی را پوشش می دهد. بینش‌هایی را از کارشناسان در این زمینه ارائه می‌کند و توصیه‌های مبتنی بر شواهد ارائه می‌دهد.
2. Healthline - Healthline یک منبع قابل اعتماد از اطلاعات سلامت است که مقالاتی را ارائه می دهد که توسط متخصصان و کارشناسان پزشکی نوشته شده است. این طیف گسترده ای از موضوعات، از جمله سلامت روان و روابط را پوشش می دهد.
3. Verywell Mind - Verywell Mind یک منبع قابل اعتماد برای اطلاعات سلامت روان است که مقالات نوشته شده توسط روانشناسان و سایر متخصصان بهداشت روان را ارائه می دهد. این توصیه‌های مبتنی بر شواهد را در مورد موضوعات مختلف از جمله مقابله با احساسات و روابط ارائه می‌کند.

در حالی که این منابع اطلاعات ارزشمندی را ارائه می دهند، همیشه توصیه می شود با یک متخصص سلامت روان برای راهنمایی شخصی در مواجهه با چالش های عاطفی مشورت کنید.

سرماخوردگی می تواند بسیار آزاردهنده باشد و علائمی مانند آبریزش یا گرفتگی بینی، عطسه، سرفه، گلودرد و بدن درد خفیف را به همراه داشته باشد. در حالی که هیچ درمانی برای سرماخوردگی وجود ندارد، چندین قدم وجود دارد که می توانید برای تسکین علائم آن و احساس بهتر شدن انجام دهید. در اینجا شش مرحله وجود دارد که می تواند به کاهش علائم سرماخوردگی کمک کند:

1. استراحت کنید و زیاد بخوابید

یکی از مهمترین کارهایی که می توانید در زمان سرماخوردگی انجام دهید، استراحت و خواب کافی است. بدن شما برای التیام و بهبودی از عفونت ویروسی که باعث سرماخوردگی می شود به زمان نیاز دارد. مطمئن شوید که شب ها به اندازه کافی بخوابید و در صورت نیاز در طول روز چرت کوتاه بزنید. با اجازه دادن به بدن خود برای استراحت، به آن فرصت بهتری برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی می دهید.

2. هیدراته بمانید

نوشیدن مایعات زیاد هنگام مواجهه با سرماخوردگی ضروری است. هیدراته ماندن به ترشحات مخاطی رقیق کمک می کند و دفع آنها را برای بدن آسان تر می کند. همچنین به جلوگیری از کم آبی بدن کمک می کند، که می تواند علائمی مانند سردرد و خستگی را بدتر کند. برای هیدراته نگه داشتن آب، چای گیاهی، آبگوشت های گرم و سوپ های شفاف را انتخاب کنید.

3. از قطره یا اسپری بینی سالیناستفاده کنید

برای از بین بردن احتقان بینی و پاکسازی مخاط از مجرای بینی، قطره ها یا اسپری های بینی نمکی می توانند مفید باشند. این محصولات حاوی محلول آب نمک هستند که مجرای بینی را مرطوب کرده و به از بین بردن احتقان کمک می کند. برای رفع گرفتگی و بهبود تنفس از آنها طبق دستورالعمل روی بسته بندی استفاده کنید.

4. با آب شور گرمغرغره کنید

تسکین گلودرد با غرغره کردن با آب نمک گرم امکان پذیر است. نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید و قبل از تف کردن، حدود 30 ثانیه مخلوط را غرغره کنید. این درمان ساده می تواند به کاهش التهاب گلو و تسکین موقت ناراحتی کمک کند.

5. از داروهای بدون نسخهاستفاده کنید

داروهای بدون نسخه (OTC) می توانند علائم مختلف سرماخوردگی را تسکین دهند. داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن می توانند به کاهش تب، سردرد و بدن درد کمک کنند. داروهای ضد احتقان می توانند احتقان بینی را کاهش دهند، در حالی که داروهای سرکوب کننده سرفه می توانند به کنترل سرفه های مداوم کمک کنند. همیشه دستورالعمل های روی بسته بندی را بخوانید و دنبال کنید و در صورت داشتن هرگونه نگرانی یا شرایط قبلی با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

6. بهداشت خوبرا رعایت کنید

رعایت بهداشت مناسب برای جلوگیری از انتشار ویروس سرماخوردگی و محافظت از خود در برابر عفونت مجدد بسیار مهم است. دست های خود را به طور مکرر حداقل به مدت 20 ثانیه با آب و صابون بشویید، مخصوصا بعد از سرفه، عطسه یا دمیدن بینی. از تماس نزدیک با افراد سرماخورده خودداری کنید و هنگام سرفه یا عطسه دهان و بینی خود را با دستمال یا آرنج خود بپوشانید.

با پیروی از این شش مرحله، می‌توانید به طور موثر علائم سرماخوردگی را تسکین دهید و بهبودی سریع‌تری داشته باشید. به یاد داشته باشید که اگر علائم شما برای مدت طولانی بدتر شد یا ادامه داشت، مهم است که با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.